Morgane Catoire
Charge mentale dans le couple : comprendre et agir
La charge mentale désigne ce travail invisible de planification, d’anticipation et d’organisation qui pèse surtout sur les femmes dans le couple. Elle use, épuise et fragilise la relation. Mais comprendre ses mécanismes permet d’en sortir.
En résumé :
- Nos croyances limitent souvent la possibilité de demander de l’aide.
- L’histoire sociale confie encore aux femmes la gestion de l’intérieur du foyer.
- Impliquer les hommes dans la responsabilité des tâches change la dynamique du couple.
Les croyances qui enferment
Beaucoup se disent : « Je dois y arriver seule », « Si je demande, je dérange », ou encore « C’est normal que ce soit à moi de gérer ». Ces croyances, héritées de l’éducation ou de modèles parentaux, empêchent de demander du soutien. Elles conduisent à l’épuisement.
Une histoire de genre
Historiquement, les femmes ont porté la gestion du foyer. Même lorsqu’elles travaillent autant que leur conjoint, elles assument la planification des courses, des rendez-vous, du linge, des anniversaires… Ce double rôle reste une source majeure d’inégalités et de tensions.
Témoignage : le piège des attentes
« Quand notre premier enfant est né, je me suis épuisée à vouloir être parfaite partout. Je faisais le ménage, je gérais le bébé, et je travaillais. J’en voulais énormément à mon mari, mais je n’arrivais pas à lui dire. J’avais l’impression que c’était à moi de tout porter. »
Comment impliquer les hommes ?
Demander un « coup de main » ne suffit pas. Il s’agit de partager la responsabilité. Ce n’est pas seulement faire une tâche, mais penser à la planifier, l’anticiper et l’assumer.
C’est ainsi que la charge mentale devient réellement partagée.
Comment la médiation aide à répartir la charge mentale ?
La médiation aide à :
- rendre visibles les tâches invisibles,
- mettre en mots le déséquilibre ressenti,
- redéfinir une répartition équitable et consciente.
Ce travail libère les femmes de la culpabilité et permet aux hommes de prendre leur place.
Foire aux questions
- Qu’est-ce que la charge mentale ? C’est le travail invisible de planification et d’organisation domestique, assumé majoritairement par les femmes dans le couple.
- Comment réduire la charge mentale dans le couple ? En partageant la responsabilité des tâches, pas seulement leur exécution, et en rendant visibles les efforts invisibles.
- Pourquoi la médiation aide-t-elle ? Parce qu’elle permet de mettre en mots le déséquilibre, de clarifier les attentes et de définir une répartition équitable.